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膝关节疼?教你一个小方法,上下楼膝盖不在疼

时间:2018-02-06 09:59 编辑:又芹爱分享 类型:健康热点 阅读量:232

老年性骨关节病医学上多称为骨关节炎(Osteoarthritis,OA)或增生性关节炎、退行性关节炎,是临床上中老年人的常见病、多发病。随着年龄的增长,发病率明显增多,他威胁着全球约1/3成年人的正常生活和活动。随着人类进入老年化社会,骨关节炎的发病率逐年上升,因此,正确的认识、积极的预防、确切的诊断、合理的治疗十分重要。其中以下两种原因较为常见

1、随着年龄的增长,关节软骨的功能和性状发生了改变。如软骨组织中胶原与蛋白聚糖的比例减少,含水量减少,降低了关节软骨的弹性,从而使关节软骨变得更脆弱,易损伤。

2、体重过重;体重过大会增加关节的负荷,并会由于姿势步态运动等因素,导致关节生物力学改变,体重超重特别是超重的妇女,患膝骨性关节炎的可能性较大,研究提示妇女的肥胖和膝骨性关节炎之间存在因果关系。

关节炎常见症状

1、膝关节活动时疼痛加重,其特点是初起疼痛为阵发性,后为持续性,劳累及夜间更甚,上下楼梯疼痛明显。肢体从一个位置换到另一个位置时困难,稍活动疼痛僵硬很快缓解:如:早晨起床或久坐后起立时,出现僵硬、疼痛,症状明显,经过活动后关节症状减轻或消失。

2、膝关节疼痛:为本病最常见症状,早期疼痛较轻,多在活动时发生,休息后缓解,后期则休息时也可伴有疼痛,且可伴有夜间痛发生。上下楼梯时膝关节疼痛明显,下楼更突出,蹲起困难,活动时膝关节有咿轧音。过度劳累可是疼痛加剧。

关节炎常见缓解方法

治疗膝关节炎的外敷方子:热敷姜椒

【材料】:100克花椒、25片鲜生姜、25根小葱的葱白

【方法】:将所有材料切碎,并混合均匀,装入布包里。把布药包放在关节疼痛的地方,在上面放置一个热水袋,热敷30分钟左右。

【功效分析】:生姜辛温,有散寒止痛的作用;花椒性温、味辛,可散寒、除湿、止痛;葱白味辛性温,具有宣通作用,含有挥发油(大蒜辣素、二烯丙硫醚),属于药引子,可引生姜和花椒的药效穿透皮肤、到达关节。另外,热水袋里的热水能帮助皮肤毛孔打开,增强疗效。使用这个方法,关节处会有温热感,能够迅速缓解关节疼痛、怕冷症状。

分享护理方法

1、股四肌头和股二头肌功能训练;大腿肌肉前面有股四头肌,后面有股二头肌。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈,伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作,功能是伸髋屈膝。

2、骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应加以克服。

更多滑膜炎、膝关节炎等问题,

可以关注公重号:老王讲骨事

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