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立春之后还照以前的路子养孩子?新招看这里

时间:2018-02-08 09:12 编辑:育儿智库 类型:健康热点 阅读量:212

立春之后,我们将收获温暖的气候和满园花香,宝宝们终于可以撒欢进行户外活动了。能量储备自然少不了,立春之后给孩子们吃点什么来增强抵抗力呢?

01 补钙

长个时期补钙尤为重要,饮食上可以多选择芝麻、鱼虾、棒骨等。此外对钙吸收也要多加重视,平常多带孩子参加户外运动,晒晒太阳促进钙吸收,饮食上补充蛋、奶等这类富含维生素D的食物来促进钙吸收。

奶类也可以补充钙,但是市面上的奶类产品繁杂,选购时不要用奶类饮料代替牛奶、奶酪、酸奶等。饮料中大部分是水,不能作为钙来源,另外饮料中的糖分过多不仅损害牙齿还容易消耗掉体内维生素D阻碍钙吸收。

02 适当增加优质蛋白质

蛋白质对宝宝器官组织的发育有不可或缺的重要作用,饮食中多用大米、小米、红豆等谷物,大豆中含有丰富的蛋白质和自身不能合成的8中氨基酸,且含有大量钙质。肉类也含有蛋白质,但是尽量少吃牛羊肉这类具有温热性质的食物,选择新鲜的鱼、虾或者蛋类来替代。

做饭中的好习惯也是保证蛋白质成分的重要因素,肉蛋类食物尽量清蒸或者煮熟而不是煎炸,淘米时不要清洗次数过多,温水或者凉水清洗最佳。

03适当补充菌类

菌类食物含有丰富营养,味甘性平是增强宝宝体抗力的天然滋补好物,大枣、香菇、蘑菇、木耳等这些食材经过精细的烹饪便是一道道高营养美食。

孩子处在长身体的阶段,虽然食补是最安全的补充营养手段,但是对于体弱多病的宝宝来说,食补太过缓慢,对症下药及时治疗才是最好的办法。

04 补充维生素

维生素补充不足宝宝容易生病,经常出现口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。除了主食粗细搭配外,还要补充芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜。

铁:可预防营养性贫血等等。

胡萝卜素:有很好的助长作用;

锌参与酶的合成:够促进儿童成长;

维生素D:有效地促进人体对钙的吸收;

维生素C:产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;

05 预防过敏

春季是过敏高发季候,有过敏史的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼等容易引起过敏的食物。春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,宝宝容易"上火",宝宝要忌食燥热食物,少吃辛辣食品如辣椒等。巧克力、果脯也是萌生"内热"的泉源,也在忌食之列。

06 护肝

菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等作用,多吃菠菜可以养肝护肝,作为“菜中凡品”营养值高而且价格实惠。而且菠菜的吃法多样,菠菜粥、凉拌菠菜等都是很好的吃法。

07 养胃

立春后少给孩子吃乱七八糟的零食,尤其是酸味食物,山楂、果汁等尽量少吃。立春后可多给宝宝吃一点甜味食物,如大枣、山药等,能补益脾气;还可以多给宝宝熬制营养粥,如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等。

立春后天气温度落差很大,千万不要大意,及时添加衣物,避免疏忽大意惹孩子生病。

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