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香港人寿命全球第一,如何做到的呢?没想到秘诀竟然这么简单

时间:2018-06-11 17:40 编辑:爱养生网 类型:健康热点 阅读量:142

据媒体报道,中国香港居民的寿命以微弱优势击败了日本、意大利的居民,香港男性平均寿命达81.3岁,女性寿命更长,达87.3岁。

香港已经远远超出全国人均寿命。他们是如何做到的呢?除了香港社会保障体系比较完善,居民也都有比较全面的体检、保健意识以外,还真有几样长寿秘诀!

中国香港的寿命全球第一

早餐一个七谷面包。营养学家们总倡导食物多样性,每天要吃够25~30种食物。而香港人爱吃七谷面包,早餐吃一个,就占了7种!

其实,多吃谷物的好处大家都知道,即便吃不到七谷面包,挑一些三谷、四谷的粗粮面包也是可以的,关键是它们比你常吃的白面包、奶油吐司要健康很多倍。

香港人都喜欢喝早茶

爱喝茶,也爱“吃”茶。香港人都喜欢喝早茶,但大多数上班族只能等到周末休息的时候,才有时间跟家人或朋友去茶楼。

茶中有多酚类物质和具有抗氧化作用的儿茶素,常喝有助于抗衰老,还能起到减肥、预防心脑血管疾病作用。我们自己在家做菜做点心,也可以撒点茶叶或茶粉。

饮食多蒸煮,少盐无味精。内地人多喜欢炒菜,甚至油炸等烹调方式,而在香港经常是用水蒸煮,再稍放些盐,这样可以使食物的营养尽量被保留。香港人还喜欢吃海鲜,也多爱清蒸做法。

重视吃水果。2013年,香港卫生署将4月定为“开心‘果’月”,旨在鼓励市民养成每天吃水果的习惯,促进身体健康。

香港人重视吃水果,养成每天吃水果的习惯

因为科学研究的证据显示,进食适量的水果和蔬菜能减低患上心脏病、中风和某些癌症等慢性疾病的机会。

越老越忙越长寿。有港媒指出,越老越忙可能也是香港人的长寿秘诀。

香港本地有句话叫,手停嘴停,只有公务员退休有退休金,很多人退休了就“手停嘴停”,这就迫使很多人60岁退休以后,重新开始工作。活到老,工作到老,这也是香港长寿的第一个原因。

运动氛围好。不管爱不爱运动,香港确实给爱动的人提供了很好的环境。

香港给爱动的人提供了很好的环境

香港人越热越喝汤。香港的夏天天气酷热潮湿,极容易让人疲倦心烦。喝汤,不仅开胃口,而且还能提神。喝上一个夏天,虽然工作压力重,可也不会因为暑热病倒。明年夏天不妨也试试,让苦夏时节的工作更轻松。

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