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这九种食物,比糖更伤牙!你还在让宝宝吃吗?

时间:2018-02-14 14:52 编辑:柠檬色的音符悠远扬长 类型:健康热点 阅读量:271

吃太多糖就会满口蛀牙的说法

从孩童起就被深深地嵌入我们的脑海

其实,导致蛀牙的元凶可能不只是糖

有很多我们不注意的食物

都会损害我们的牙齿

伤牙齿的食物

【苏打饼干】

苏打饼干是发酵和高度加工的产品,对牙的危害比糖还大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高,更容易生龋齿。

在咀嚼时会越来越黏,有不少残留在牙缝中,导致细菌分解的时间更长,牙齿被酸腐蚀的时间也就更长。

【水果干】

当水果变干或脱水后,糖分就会很浓缩。这就意味着,水果干也会像糖果一样黏黏地胶着在牙齿上,增加酸腐蚀牙齿的风险。

【葡萄柚】

不少人把葡萄柚当作健康又营养的早餐,但是它酸性很强,被嘴里的酶分解后,对牙釉质的伤害会更大。

【咖啡】

咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑,在嘴中停留的时间越长,鞣酸对牙齿的伤害就越大,所以不要每天喝太多咖啡。

【饮料类】

苏打饮料比苏打水更伤牙,因为它们号称无糖,所以酸味不足,会加入磷酸。磷酸对牙釉质的伤害也不可小觑。

大家都知道含糖饮料会引起蛀牙,其实碳酸饮料对牙齿造成的伤害更大。

尽管很多碳酸饮料都主打无糖,但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸,这两种酸才是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。

功能性饮料也会损伤牙齿,因为它们通常也是酸性的。2008 年的一项研究发现,红牛对牙齿的侵蚀程度甚至超过可乐和健怡可乐。

【柑橘类水果】

柑橘类水果尽管富含维生素 C ,营养挺不错,但也会因为酸度太大,侵蚀牙齿表面的牙釉质。

2008 年的一项试验,对比了市面上很多果汁对牙齿的侵蚀程度,最后发现上述柠檬和葡萄柚制成的果汁对牙齿的伤害最大。

相比之下,橙汁可能对牙齿温柔一些,而且目前很多橙汁中都添加了有益牙齿坚固的维生素 D 和钙。 即使如此,在吃了柑橘类水果,和喝了果汁之后也要及时漱口和刷牙。

【腌菜 &泡菜】

在制作腌菜的过程中,酸(大多情况下是醋)是不可缺少的,醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感,但它同样也是损害牙釉质的真凶。

好在一般情况下,我们并不会那么频繁地吃腌菜和泡菜,但对于那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们,一定要格外注意了!

【茶】

一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡,因为红茶中含有高浓度的单宁物质,会加重色素的沉着。

【红酒】

还有一种会造成牙齿上的色素沉着的饮料是:红酒。另外,红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中,进一步损伤牙釉质。

那么,喝无色的白葡萄酒就可以了吗?其实白葡萄酒也没那么好,因为它也是酸性的,同样会伤牙。

读到这里

你肯定觉得很害怕

原来这么多食物都会损害牙齿

但这些经常是我们日常必备

那么怎样做

才能预防或者逆转这些损伤呢?

对牙齿好的食物

【无糖口香糖】

在咀嚼口香糖的时候,口腔会分泌大量唾液。这其实就是一种保护牙齿的自然机制:它能够洗刷掉牙齿表面的有害酸性物质,并为牙齿提供所需的钙和磷。

很多无糖口香糖中也会添加一些木糖醇,木糖醇还可以抑制细菌的生长,从而对牙釉质起到保护的作用。

【水】

水,和唾液一样,能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。

而且,白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物,一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物,它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。

【乳制品】

牛奶和其它乳制品中含有大量的钙,钙是碱性磷酸钙的重要组成部分,而碱性磷酸钙是身体骨骼以及牙釉质的主要成分。

一些乳制品(特别是奶酪)中含有酪蛋白,这种物质有稳定以及修复牙釉质的作用。

【高纤维食物】

摄入绿叶菜和其它高纤维食物会加速你的肠道蠕动、降低胆固醇,同样对牙齿也有益处。

在摄入这些食物时,通常需要大量的咀嚼时间,咀嚼过程优惠诱发唾液的分泌:这就像洗车一样,你的牙齿经历了一次唾液的冲洗,还伴随着食物纤维的擦洗,肯定会变得更干净。

牙应该什么时候刷

【早上需要刷牙吗】

刷牙的主要目的之一是清除食物残渣,但刷牙还有另一个更重要的功能,就是清除口腔内的细菌。

没有细菌,才能没有蛀牙,没有牙龈出血。但我们对细菌无法做到赶尽杀绝,总会剩下那么一点,细菌繁殖的非常有效率,隔上一夜又是几世同堂了。

另外,睡觉时身体的各项机能都在休息,口腔内唾液的分泌会大大减少,就多了一个对口腔卫生不利的因素。

缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成份的作用,细菌的繁殖更是变本加厉,要是再有个打呼噜的毛病,口干进一步加重,更加有利于细菌的繁殖。

综上所述,晚上睡一觉七八个小时,即使没有梦游吃零食的问题,也会有大量的细菌在口腔内繁殖。

所以,早上刷牙的首要目的就是要赶在这些细菌成熟之前,把它们从口腔里清除出去,不给它们为非作歹的时间。

【饭前刷还是饭后呢】

目前是早饭前刷还是饭后刷没有定论,无所谓早饭前还是早饭后,只要刷就可以了。

但保险起见,还是饭前刷牙或饭后半小时刷牙,如果是饭前刷牙的,饭后认真漱口,能用漱口水的话,就更好啦。

除了正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人,一般都建议早晚刷两次牙,中午饭后漱口也就够了,刷牙太多也不一定是好事。

不要小看了牙齿

可能对全身的身体健康都有危害哦

【牙周炎:可能是糖尿病的好搭档 】

牙周炎的一大表现就是牙齿松动,当牙齿松动到一定程度,还会引起牙齿脱落,牙齿越来越少,不仅吃什么都不香,而且咀嚼也成问题,影响营养吸收。

但大家不了解的是,重度的牙周炎还跟全身疾病有关,尤其是糖尿病。 有研究显示,重度牙周炎可能是 2 型糖尿病的一个征兆。

而反过来看,血糖控制不佳,也会加重牙周炎的进展——这,就是一个恶性循环。

【 智齿发炎:严重的会让人窒息 】

对于年轻人来说,牙痛中的很大一部分是智齿痛。 如果智齿出了问题不及早控制感染,有一定几率引起间隙感染,也就是感染扩散到牙齿周围的软组织。

这时候,轻则面颊肿胀,重的话感染会扩散到咽喉旁边,甚至引起窒息。

【 牙龈出血:白血病、肝炎也可能有这种表现 】

许多人咬个苹果就会在苹果上留下一个带血的牙印,这就说明牙龈处于易出血的炎症状态。

导致牙龈出血的原因主要还是牙龈炎、牙周炎这两大牙周疾病,往往牙结石持续刺激牙龈,没有定期洗牙导致的。

不过一些全身疾病也可能导致牙龈出血,特别是导致凝血功能障碍的一些疾病,比如白血病、肝炎等也有可能促进牙龈出血。 好在这些情况比较少见,还是要先评估口腔健康后再考虑这些特殊情况。

想要牙好 做好这5点

1、认真刷牙、认真刷牙、认真刷牙

现在公认有效的刷牙方法主要是改良巴氏刷牙法,每天认真刷牙两次。

2、学会使用牙线清理牙缝,至少每天清理一次。

3、遇到任何牙齿、牙龈和口腔内其他地方疼痛、出血的时候,都建议口腔科医生检查。

4、 即便感觉良好,也应该至少每年一次拜访牙医(同时做一次洗牙治疗)。

5、全身疾病要严格控制,高血压、糖尿病要内科医生用药管理,否则也容易增加口腔健康出现问题的风险。

牙齿对我们的生活至关重要

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